HATHA YOGA
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est une pratique ancienne combinant postures physiques (asanas), techniques de respiration (pranayama) et méditation pour équilibrer le corps et l’esprit. Originaire d’Inde, il prépare le corps à la méditation en améliorant force, souplesse et endurance.
Les séances de Hatha Yoga incluent plusieurs étapes :
1. Asanas
Les postures physiques renforcent et étirent les muscles, améliorent la posture et favorisent la circulation sanguine. Les asanas varient des positions de base comme Tadasana (montagne) et Adho Mukha Svanasana (chien tête en bas) à des poses plus avancées.
2. Pranayama
Les techniques de respiration calment l’esprit, augmentent la concentration et améliorent la capacité pulmonaire.
3. Detente
Une période de detente après les asanas, souvent en Savasana (posture du cadavre), intègre les bienfaits de la pratique et relâche les tensions.
4. Méditation
En fin de séance, la méditation calme l’esprit et cultive une conscience plus profonde de soi.
Avantages du Yoga Hatha
Le Yoga Hatha est adapté à tous les niveaux, des débutants aux yogis avancés. Il encourage une progression douce et consciente, respectant les limites de chacun. Une pratique régulière améliore flexibilité, force et gestion du stress. En participant à des cours de Hatha Yoga, vous découvrirez une approche holistique pour un bien-être optimal.
Michèle DESRUES – enseignante de yoga formée à l’École Française de Yoga (EFY) – Lignée Madras, Membre de la Fédération des Enseignants de Yoga (FNEY)
« Le yoga m‘a accompagné toute ma vie… »
– Pédiatre, j’attendais mon cours hebdomadaire avec impatience.
– Étudiante à l’EFY, j’ai découvert sa pédagogie, sa philosophie et son contexte culturel.
– Enseignante depuis 2000, j’ai reconnu la richesse de cette transmission dans l’échange et le partage.
– Formatrice à l’EFY, j’ai eu la joie de voir se développer la compétence et l’expérience des élèves.
– Chercheuse sur le « Yoga et les enfants » et participante aux formations de l’Association de Recherche sur le Yoga dans l’Éducation (RYE), mon expérience de pédiatre a été utile pour mettre en place des ateliers pour les enfants.
Le chemin du yoga est donc inépuisable…
Le yoga n’est pas une gymnastique. C’est une pratique visant à l’unité corps-esprit et à l’harmonisation intérieure. Le corps et le souffle sont des outils pour évoluer vers plus d’attention, de concentration, voire de méditation. Il n’y a pas d’esprit de compétition ni de recherche de performances. Le rôle du professeur est d’être attentif à chacun et de proposer des adaptations.
Comme disait Sri Krishnamacharya, fondateur de notre lignée : « Le yoga s’applique à tous et s’adapte à chacun ».
Ecole les Condamines
2, Rond Point des Condamines
78000 – Versailles
Yoga Hatha
Jour : Mercredi
Horaire : 20h15-21h30
