Qu’est-ce que la Méitation- Yoga Nidra ?

C’est la plus ancienne technique de relaxation d’origine indienne qui réduit les tensions physiques et mentales.   Le Yoga Nidra est une pratique de relaxation, respiration, méditation, concentration, sensation et visualisation.  

Le Yoga Nidra développe l’art de la gestion des émotions, transforme notre perception de la vie quotidienne, améliore le sommeil et développe nos potentialités latentes.

 Les bienfaits du Yoga Nidra :

• Des clients plus détendus et reposés
• Un lâcher prise immédiat contrairement à la méditation classique dont les résultats peuvent prendre du temps
• Une meilleure gestion des émotions et des conflits
• Une ouverture à l’écoute et au dialogue
• Des capacités de concentration accrues
• Un esprit positif et créatif
• Une augmentation de la fonction de la mémoire
• Un rééquilibrage de l’énergie et du système hormonal
• Une meilleure connaissance de soi améliorant la relation avec les autres
• Une heure de Yoga Nidra équivaut à un cycle de sommeil d’environ 4 heures

Qu’est-ce que l’EFT ?

EFT- signifie Emotionnal Freedom Techniques. Il s’agit d’un ensemble de techniques de liberté émotionnelle qui intègre l’utilisation du système énergétique de la médecine chinoise aux pratiques et conceptions de la psychologie occidentale. Cette technique nous permet de nous libérer rapidement des émotions qui se sont ancrées en nous à la suite d’événements perturbants de notre existence comme les symptômes de l’anxiété, des phobies et des problèmes physiques liés au stress.

 Les bienfaits physiques de l’EFT :

• Réduction du stress, de l’anxiété et de la dépression
• Réduction des douleurs articulaires chroniques et des maux de tête
• Récupération d’énergie 

Qu’est-ce que le Yoga des Yeux ?

Il s’agit d’une sorte de gymnastique oculaire, de fitness oculaire – on parle d’ailleurs aussi de gymnastique des yeux pour désigner le yoga des yeux – qui vise à entrainer les yeux, mobiliser les muscles attenants et ainsi leur éviter la fatigue. Une fatigue qui survient par exemple chez les personnes qui sont très exposées aux écrans.

Les bienfaits du Yoga des Yeux :

Le but de la pratique du yoga des yeux est de se muscler les muscles des yeux (c’est à dire ceux qui sont accrochés aux globes oculaires), mais aussi de pouvoir les assouplir et de stimuler l’irrigation des yeux. Pour ce faire, la marche à suivre consiste à faire des exercices précis, répétés.

Yoga du Dos (niveau débutant) :

Le Yoga du dos est un ensemble d’exercices qui s’effectuent en douceur, en plaçant correctement le souffle et en se concentrant sur les différents mouvements et les différentes postures. Peut être pratiqué sur une chaise ou sur un tapis de yoga.

C’est un ensemble de yoga Vignassa (ensemble de postures avec la respiration)  et de Yoga Nidra (la plus ancienne relaxation d’origine indienne qui se pratique dans la position allongée. C’est une relaxation qui réduit les tensions physiques et mentales).

Les bienfaits physiques et psychologiques du Yoga du Dos : 

• prévention des douleurs du dos (sciatique, lumbago…)
• colonne vertébrale détendue
• musculation de la sangle abdominale en profondeur
• silhouette affinée
• meilleure digestion
• esprit plus calme

Yoga sur chaise en entreprise

Offrez à vos équipes une pause bien-être au cœur de la journée de travail

Le Yoga sur chaise est une méthode douce et accessible à tous, pensée spécialement pour le milieu professionnel. Sans avoir besoin de tapis ni de tenue particulière, il permet de relâcher les tensions, améliorer la concentration et prévenir le stress directement depuis le poste de travail.

🧘‍♀️ Pourquoi intégrer le yoga sur chaise en entreprise ?

Dans un contexte professionnel souvent exigeant, les salariés passent de longues heures assis devant un écran, accumulant fatigue physique et mentale. Le yoga sur chaise agit comme une véritable bouffée d’oxygène :

• Soulage les douleurs de dos, de nuque et d’épaules

• Améliore la posture et la respiration

• Favorise la cohésion d’équipe et la communication bienveillante

• Diminue le stress et augmente la productivité

💼 Une pratique adaptée à tous

Aucune expérience du yoga n’est nécessaire. Chaque séance est guidée avec bienveillance, dans le respect du rythme de chacun. Les postures, les exercices de respiration et les moments de relaxation sont pensés pour s’intégrer facilement dans la journée de travail.

🕒 Format des séances

• Durée : de 15 minutes à 1 heure

• Lieu : directement dans votre salle de réunion ou espace de pause

• Fréquence : hebdomadaire, mensuelle ou ponctuelle selon vos besoins

🌸 Offrez à vos collaborateurs un espace de recentrage et de détente

Investir dans le bien-être au travail, c’est investir dans la performance et l’harmonie collective.

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