SEANCE DE YOGA
Pour les Enfants de 6 ans à 12 ans
(école élémentaire)
LE YOGA ENFANTS A L’ÉCOLE, CE SONT DES ENFANTS QUI RÉUSSISSENT
Souvent les enfants sont exposés au bruit pendant une bonne partie de la journée. Beaucoup d’enfants sont sous pression et se retrouvent très fatigués.
Depuis leur très jeune âge les enfants manipulent déjà les smartphones qui risquent d’abimer les yeux et de nuire grandement aux capacités d’attention et de concentration.
Bienfait du yoga pour des enfants à l’école :
- Améliore la relation des élèves entre eux et avec les adultes qui les entourent
- Stimule les facultés de l’élève en redonnant au corps sa place dans l’apprentissage
- Aide les enfants et adolescents à réguler leurs émotions
- Aide à avoir plus de concentration
Bienfait du yoga pour le corps physique des enfants :
- Tonifie et détend
- Améliore la souplesse
- Assouplit les articulations
- Soulage les troubles respiratoires
- Renforce et étire la colonne vertébrale
- Diminue la fatigue
- Renforce et développe l’équilibre
- Canalise l’énergie
Bienfait du yoga au niveau psychique des enfants :
- Approfondit la connaissance de soi
- Détend l’esprit, calme les pensées
- Travail sur la confiance en soi
- Diminue le stress
- Recentre, calme et relaxe
- Apprend à ressentir et à être à l’écoute de son corps
- Meilleur concentration et développement des capacités d’attention et de mémorisation
- Gagner en confiance en soi
- Stimule leur créativité
- Se détendre, enlever le stress
Méthodes utilisées :
- Lecture de Philofable
- Hatha yoga (Posture de Yoga par les jeux)
- Yoga Nidra (Méditation et plus ancienne relaxation que la sophrologie)
- Yoga des Yeux (gymnastique pour les yeux)
- EFT (émotionnel freedom technique- élimination des émotions. Prendre conscience des émotions, apprendre à faire face au stress)
- Respiration en conscience (chaque cours avec différents types de respiration : abdominale, alternée, claviculaire…)
- Exercices de concentration
Outils pour la séance de Yoga enfants :
SEANCE TYPE d’une heure :
- Météo intérieure : comment te sens-tu aujourd’hui ?
- Évacuer l’émotion grâce à la respiration
- Évacuer la fatigue oculaire grâce au Yoga des yeux. Gymnastique oculaire avec palming (repos pour les yeux).
- Échauffement. Réveil corporel. Relâchement des tensions accumulées dans le corps.
- Postures de yoga : un jeu d’enfant ! Création d’une histoire mise en mouvement. Lespostures de yoga pour enfantfont souvent appel à des images : la nature, les animaux, etc. Ce sont celles qui parlent le plus aux enfants. Il est proposé de travailler entre 7 et 10 postures (incluses dans les 30 postures prévues dans le programme) de yoga.
Chaque cours est différent et les postures changent.
Les postures debout, les postures assises et les postures allongées
- Méditation de pleine conscience : Éveil des 5 sens (Goût, Odorat, Toucher, Audition, Vue). Temps de détente et de relaxation.
- Rituel de « clôture».
Les séances suivent un fil conducteur, en respect d’une progression pédagogique tout au long de l’année. Mais les propositions qui sont faites en séance dépendront de ce que je percevrais de l’énergie du groupe sur le moment, de la “ matière ” que les enfants apporteront au cours des séances, de leur capacité de concentration et de leur motivation, ainsi que des demandes que les enseignants(tes) pourront formuler.
À l’issue de ce cycle du Yoga, les enfants seront capables de :
- Se calmer s’il sent la colère les importer
- Réduire le trac avant les contrôles
- Être plus attentive en classe
- Synchroniser les mouvements avec la respiration
- Être attentive respectueux envers autrui
- Se souvenir qu’il existe les techniques permettant de mieux gérer des émotions et de se concentrer.
