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              PROGRAMME DE LA JOURNEE BIEN-ETRE:

10h-11h15          Yoga du Dos (niveau débutant) 50 min + Yoga Nidra 25 min
11h30-12h45      Salutation au soleil (niveau intermédiaire) 40 min + Yoga Nidra 35 min
13h30-14h45      Gestion du stress par le Yoga Nidra 1h + Exercices d’élimination du stress (grâce à l’expiration profonde et à la visualisation) 15 min
15h00-16h15      Yoga du Dos (niveau débutant) 55 min +Yoga Nidra – 20 min

16h30-17h45      Yoga du Dos (niveau débutant) 1h + exercices de massage des points sur le corps pour retirer la tension de la journée 15 min

                                                           Yoga du Dos ( niveau débutant )

Le Yoga du dos est un ensemble d’exercices qui s’effectuent en douceur, en plaçant correctement le souffle et en se concentrant sur les différents mouvements et les différentes postures.

                                                         Gestion du stress par Yoga Nidra 

Yoga Nida est la plus ancienne technique de relaxation d’origine indienne. C’est une méditation guidée et une pratique de relaxation (musculaire, émotionnelle et mentale), respiration, concentration, sensation et visualisation qui se pratiquent dans la position allongée ou assise.

                                                       Salutation au soleil (niveau intermédiaire)

C’est  un enchaînement d’exercices qui sont parfaits pour tout le corps.  6  postures sont combinées à un rythme respiratoire précis et à là concentration du pratiquant.

                                                        Respiration alternée

La respiration alternée est une respiration lente et alternée, en utilisant une narine après l’autre. La respiration alternée se pratique dans une posture assise.

                                             BIENFAITS PHYSIQUES ET PSYCHOLOGIQUES:

Yoga du Dos : 

  • prévention des douleurs du dos (sciatique, lumbago…)
  • colonne vertébrale détendue
  • meilleure digestion

Yoga Nidra   :

  • évacuation du stress, de la fatigue et des émotions négatives
  • lâcher prise immédiat, équilibre entre le corps, l’esprit et les émotions
  • récupération d’énergie
  • meilleure connaissance de soi et amélioration des relations avec les autres

Salutation au soleil : 

  • une bonne oxygénation au niveau de la tête: excellente pour la circulation cérébrale et pour les yeux
  • excellente pour les étirements : épaules, bras, dos, bassin et jambes
  • très bonne pour le rythme cardiovasculaire

Respiration alternée : 

  • équilibre les hémisphères du cerveau
  • aide à la digestion, prévient et améliore l’asthme et les troubles pulmonaires (rhinites, céphalées)

Qui contacter pour une séance découverte ou un devis ?

Tatiana TASSIN – professeur de Yoga

Coach de gestion du stress

Tel: 06.20.00.21.01

contact@vivreinstantpresent.fr