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PROGRAMME DES COURS DE  BIEN-ETRE:

«Vivre l’Instant Présent » est ravi de proposer à vos employés la pratique de différentes méthodes de bien-être : gestion du stress, de respiration, de méditation, de relaxation et cours de yoga du dos et yoga nidra… pendant  le déjeuner.

Touts les séances sont différentes et évolutives. Voici quelques exemples de cours d’une heure :

10 min- technique de gestion du stress par : respiration yogique, alternée et méthode de EFT

30 min – yoga du Dos

15 min- yoga Nidra (relaxation, méditation)

5 min- proposition de tisane faite maison

Vous avez la possibilité de changer de proposition selon vos besoins.

Qu’est ce que la technique de gestion du stress?

  1. Différents types de Respiration : yogique, alternée, purificative par expiration (outil précieux de détente, de gestion du stress, de purification de l’anxiété, de la douleur physique ou mentale et des émotions).
  2. EFT- signifie Emotionnal Freedom Techniques. Il s’agit d’un ensemble de techniques de liberté émotionnelle qui intègre l’utilisation du système énergétique de la médecine chinoise aux pratiques et conceptions de la psychologie occidentale. Cette technique, utilisant le corps et l’esprit, nous permet de nous libérer rapidement des émotions qui se sont ancrées en nous à la suite d’événements perturbants de notre existence.

Qu’est ce que le Yoga du Dos ?

Le Yoga du dos est un ensemble d’exercices qui s’effectuent en douceur, en plaçant correctement le souffle et en se concentrant sur les différents mouvements et les différentes postures.

Les bienfaits physiques et psychologiques du Yoga du Dos : 

  • prévention des douleurs du dos (sciatique, lumbago…)
  • colonne vertébrale détendue
  • musculation de la sangle abdominale en profondeur
  • silhouette affinée
  • meilleure digestion
  • esprit plus calme

Qu’est ce que le Yoga Nidra ?

 C’est la plus ancienne technique de relaxation d’origine indienne qui réduit les tensions physiques et mentales.  Le Yoga Nidra est une pratique de relaxation, respiration, méditation, concentration, sensation et visualisation.   

Le Yoga Nidra développe l’art de la gestion des émotions, transforme notre perception de la vie quotidienne, améliore le sommeil et développe nos potentialités latentes.

 Les bienfaits du Yoga Nidra en entreprise :

  • Des collaborateurs détendus et reposés
  • Une ambiance de travail sereine
  • Un lâcher prise immédiat contrairement à la méditationclassique dont les résultats peuvent prendre du temps
  • Une meilleure gestion des émotions et des conflits
  • Une ouverture à l’écoute et au dialogue
  • Des capacités de concentration accrues
  • Un esprit positif et créatif
  • Une augmentation de la fonction de la mémoire
  • Un rééquilibrage de l’énergie et du système hormonal
  • Une meilleure connaissance de soi améliorant la relation avec les autres

Quand se déroulent les séances en entreprise ?

 Suivant le temps disponible et votre budget, les séances durent :

  • 30 minutes: 20 min Yoga du Dos + 10 min Yoga Nidra
  • 1 heure: 10 min- techniques de gestion du stress par  la respiration +30 min – yoga du Dos+15 min- yoga Nidra  +5 min- proposition de tisane faite maison
  • 2 heures : 30 min – par technique de EFT + 45 min Yoga du dos + 40 min-Yoga Nidra +5 min- proposition de tisane faite maison

Qui contacter pour un devis et une séance découverte ?

Tatiana TASSIN – professeur de Yoga  et coach de développement personnel

Association « Vivre l’Instant Présent »                                                                                  

06 20 00 21 01

contact@vivreinstantpresent.fr

www.vivreinstantpresent.fr