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GESTION DU STRESS ET RECUPERATION D’ENERGIE

Plusieurs activités pour vos employés ou vos clients :

« Vivre l’Instant Présent » est ravi de vous proposer la pratique de différentes méthodes de Gestion du stress, de récupération d’énergie et de Bien-Être :

  1. YOGA NIDRA
  2. EFT
  3. YOGA DES YEUX
  4. RESPIRATION
  5. YOGA DU DOS
  6. COACHING GESTION DU STRESS

Votre coach Tania d’origine ukrainienne est « citoyenne du Monde ». Coach de gestion du stress (Certification ACC (Associated Certified Coach) et professeur de Yoga (diplôme de Méditation School Mantra Yoga), transmet ses savoirs issus des pratiques de coaching et yogiques appréciées par les employés des entreprises en France. Elle transmet à présent son expérience et ses connaissances avec bienveillance, simplicité et sagesse.

  1. YOGA NIDRA

Qu’est-ce que le Yoga Nidra ?

 C’est la plus ancienne technique de relaxation d’origine indienne qui réduit les tensions physiques et mentales.   Le Yoga Nidra est une pratique de relaxation, respiration, méditation, concentration, sensation et visualisation.  

Le Yoga Nidra développe l’art de la gestion des émotions, transforme notre perception de la vie quotidienne, améliore le sommeil et développe nos potentialités latentes.

 Les bienfaits du Yoga Nidra :

  • Des clients plus détendus et reposés
  • Un lâcher prise immédiat contrairement à la méditation classique dont les résultats peuvent prendre du temps
  • Une meilleure gestion des émotions et des conflits
  • Une ouverture à l’écoute et au dialogue
  • Des capacités de concentration accrues
  • Un esprit positif et créatif
  • Une augmentation de la fonction de la mémoire
  • Un rééquilibrage de l’énergie et du système hormonal
  • Une meilleure connaissance de soi améliorant la relation avec les autres
  • Une heure de Yoga Nidra équivaut à un cycle de sommeil d’environ 4 heures
  1. EFT

Qu’est-ce que l’EFT ?

EFT- signifie Emotionnal Freedom Techniques. Il s’agit d’un ensemble de techniques de liberté émotionnelle qui intègre l’utilisation du système énergétique de la médecine chinoise aux pratiques et conceptions de la psychologie occidentale. Cette technique nous permet de nous libérer rapidement des émotions qui se sont ancrées en nous à la suite d’événements perturbants de notre existence comme les symptômes de l’anxiété, des phobies et des problèmes physiques liés au stress.

 Les bienfaits physiques de l’EFT :

  • Réduction du stress, de l’anxiété et de la dépression
  • Réduction des douleurs articulaires chroniques et des maux de tête
  • Récupération d’énergie 
  1. YOGA DES YEUX

Qu’est-ce que le Yoga des Yeux ?

Il s’agit d’une sorte de gymnastique oculaire, de fitness oculaire – on parle d’ailleurs aussi de gymnastique des yeux pour désigner le yoga des yeux – qui vise à entrainer les yeux, mobiliser les muscles attenants et ainsi leur éviter la fatigue. Une fatigue qui survient par exemple chez les personnes qui sont très exposées aux écrans.

Les bienfaits du Yoga des Yeux :

Le but de la pratique du yoga des yeux est de se muscler les muscles des yeux (c’est à dire ceux qui sont accrochés aux globes oculaires), mais aussi de pouvoir les assouplir et de stimuler l’irrigation des yeux. Pour ce faire, la marche à suivre consiste à faire des exercices précis, répétés.

  1. YOGA DU DOS

Yoga du Dos (niveau débutant) :

Le Yoga du dos est un ensemble d’exercices qui s’effectuent en douceur, en plaçant correctement le souffle et en se concentrant sur les différents mouvements et les différentes postures. Peut être pratiqué sur une chaise ou sur un tapis de yoga.

C’est un ensemble de yoga Vignassa (ensemble de postures avec la respiration)  et de Yoga Nidra (la plus ancienne relaxation d’origine indienne qui se pratique dans la position allongée. C’est une relaxation qui réduit les tensions physiques et mentales).

Les bienfaits physiques et psychologiques du Yoga du Dos : 

  • prévention des douleurs du dos (sciatique, lumbago…)
  • colonne vertébrale détendue
  • musculation de la sangle abdominale en profondeur
  • silhouette affinée
  • meilleure digestion
  • esprit plus calme
  1. RESPIRATION ENERGETIQUE

Différents types de Respiration : yogique, alternée, purificative par expiration (outil précieux de détente, de gestion du stress, de purification de l’anxiété, de la douleur physique ou mentale et des émotions).

Qu’est-ce que la Respiration alternée :

La respiration alternée c’est la respiration lente et alternée, en utilisant une narine après l’autre. La respiration alternée se pratique dans une posture assise : en tailleur, demi-lotus, etc.   Le dos doit être bien droit et la posture confortable.

Les bienfaits physiques de la respiration alternée : 

  • purifie les canaux énergétiques,
  • nettoie les conduits vitaux de tous les chakras
  • équilibre le flux d’énergie entre les côtés droit et gauche du corps.

Ce souffle équilibrant et purifiant offre de multiples bienfaits :

  • il développe la concentration, augmente les capacités intellectuelles, réveille l’esprit
  • il favorise le calme, le retour vers soi et la détente,
  • il équilibre les hémisphères du cerveau ;
  • il aide à la digestion, prévient et améliore l’asthme et les troubles pulmonaires (rhinites, céphalées, etc.) grâce à l’élimination des microbes pathogènes présents dans les cavités nasales
  1. COACHING

 Qu’est-ce que le Coaching Gestion du Stress :

Vous en avez assez de ce rythme fou de la vie, ce rythme effréné de pression, d’angoisse, de souci. Vous vous sentez constamment fatigué, stressé, déséquilibré, vous n’arrivez pas à vous concentrer, vous avez des problèmes relationnels avec vos collègues, vous dormez mal et vous n’arrivez pas à récupérer.

Le Coaching de « Gestion du stress » vous aidera à :

  • Reconnaître votre stress
  • Évacuer du stress, de la fatigue et des émotions négatives
  • Apprendre à gérer vos émotions (comme la colère, la peur… qui nous forcent à réagir de manière impulsive et irréfléchie et créent ce stress).
  • Être à l’écoute de vous-même et de votre corps physique
  • Pouvoir identifier vos propres ressources
  • Apprendre différents types de respiration
  • Savoir lâcher prise dans le quotidien
  • Avoir confiance en soi et avoir la reconnaissance d’exister
  • Apprendre à faire confiance à la Vie

Quand se déroulent les séances en entreprise ?

 Suivant le temps disponible et votre budget, les séances durent :

  • 30 minutes: 20 min Yoga du Dos + 10 min Yoga Nidra
  • 1 heure: 10 min- techniques de gestion du stress par  la respiration +30 min – yoga du Dos+15 min- yoga Nidra  +5 min- proposition de tisane faite maison
  • 2 heures : 30 min – par technique de l’EFT + 45 min Yoga du dos + 40 min-Yoga Nidra +5 min- proposition de tisane faite maison
  • La journée : de 9h00 à 18h (regarder les journées Bien- être)

Exemples des séances d’une heure :

 10 min- technique de gestion du stress par : respiration yogique alternée
45 min- yoga Nidra (relaxation, méditation)
5 min- dégustation de tisane faite maison

10 min- technique de gestion du stress par la méthode de l’EFT
45 min- yoga Nidra (relaxation, méditation)
5 min- dégustation de tisane faite maison

10 min- technique de gestion du stress par : respiration yogique, alternée ou la méthode de l’EFT
30 min – yoga du Dos
15 min- yoga Nidra (relaxation, méditation)
5 min- dégustation de tisane faite maison

10 min- yoga des Yeux
45 min- yoga Nidra (relaxation, méditation)
5 min- dégustation de tisane faite maison

Qui contacter pour un devis et une séance découverte ?
Tania – Coach de Gestion du Stress
Professeur de Yoga
VIP « Vivre l’Instant Présent »
tel: 06 20 00 21 01
www.vivreinstantpresent.fr
contact@vivreinstantpresent.fr